เป็นงัยคับ เพื่อนๆสบายดีนะ

stop by to say hi krup..

นิสนึงเมานิดหน่อยจร้า

เมื่อกี้กูอ่านเป็นแทงกูเพื่อน แม่งโคตรงงตัวเองเลย

มันมาเดี๋ยวก้อไปน่ะ555

ครับคุณพี่ ต้นแอดพี่หญิงในเฟซบุ๊คแล้วนะ

หวัดดีจ้าพี่หญิง

สบายดีป่าวค๊า

นู๋นาเพิ่งเปิดมะวานเอง

จริงๆก็รู้จักเฟสบุ๊คมาก่อนไฮไฟว์อีก

แต่มะก่อนฝรั่งเล่นเยอะ

ไม่ค่อยมีไทยก็เลยไม่เล่น

สมัครไว้เล่นเกมส์อะ

พี่ๆเค้าชวนไปเล่นเกมส์ในนั้นสนุกดี

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

wadee krup K. Ying.. (Neng's friend, chai mai krup).. It was one of my bad days.. thanks for ur greeting krup.

Thana_songkhla@hotmail.com นี่เหละเอ็มเราแอดเข้ามาแล้วกัน

ถอยมาตั้งหลักแล้วเดินต่อไปเหมือนคนมาวววงัยคาบ ถอย3ก้าวเดินหน้า1ก้าว555

ดีมาก เอิ้ก ๆ ว่าง่ายอย่างงี้ก็ดีจิ

แหม....ขู่เข็นเราเหรอ บอกดี ๆ เราก็ยอมไม่ดื้อหรอก

เสี้ยนเหล้าอีกเหรอหญิง มาเลยเดี๋ยวจัดให้

คราฟฟ ใสใสคับ555

ข้อมูลจาก FWD mail
หากคนเราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด กินอาหารที่มีกากใยน้อย มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ระบบดูดซึมเสีย ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 05.00-07.00 น. เช้า
หรือ หากถ่ายอุจจาระ หลังเวลา 7 โมงเช้า ลำไส้จะบีบ ให้อุจจาระขึ้นไปข้างบน เวลาถ่าย จะถ่ายไม่หมด อุจจาระที่ค้าง ก็จะเกาะที่ผนังลำไส้
พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่า มันก็แซงหน้าไปก่อน แต่มันไม่สามารถดันพวกที่ค้างแข็งให้ออกไปได้ พวกที่ ค้างแข็งไว้ ก็เกาะติดแน่นไปเรื่อย ๆ
อุจจาระตกค้างจะไปทับเส้นเลือดต่าง ๆ ในกระเพาะและกดทับกระดูกหลัง ทำให้เกิดอาการมากมาย เช่น ท้องอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่
และสะบัก เวียนหัว อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เป็นฝ้า ไมเกรน และอื่น ๆ

นพ.กฤษดา อธิบายว่า เรื่องอุจจาระตกค้าง หรือ อึค้างเป็นเรื่องจริง แต่ไม่ทุกคน เราอาจตรวจสัญญาณ อึค้างในลำไส้ใหญ่ได้เองง่าย ๆ โดยการนอน
หงายแล้วเอามือคลำท้องด้านซ้ายล่าง เลยสะดือไปทางซ้ายหน่อย แล้วเอานิ้วทั้ง 5 ลองกดดูจนลึกเต็มที่เลื่อนไปมา ถ้ามีอึค้างอยู่จะคลำได้เป็นลำคล้ายแท่งยาว ๆ
อยู่ตามรูปลักษณ์ของ ลำไส้ โดยลำไส้ใหญ่นี้จะยิ่งคลำได้ชัดในคนที่ผอม สำหรับคนเจ้าเนื้ออาจต้องใช้เทคนิคนอนแล้วแขม่วพุงช่วยแล้วค่อยคลำจะชัดขึ้น
ที่จริงเรื่องการอึที่ดูเหมือนเป็นกิจวัตรธรรมดาไม่มีอะไรนั้น มันต้องมีการฝึกเข้าส้วมกันบ้างให้ติดเป็นนิสัย

กลุ่มคนที่มักมีปัญหาเรื่องอึค้าง ได้แก่
1.เด็กเล็กที่ให้กินนมแล้วนอนเลย ไม่พาอุ้มพาดบ่าลูบหลัง หรือไม่พาขยับตัวกลิ้งไปมาสักนิดหน่อยให้ไส้ได้บีบตัวบ้าง และในเด็กที่อึแข็งมาก
อึนี่อาจแข็งถึงกับบาดรูก้นได้เป็นแผล แล้วครั้งต่อไปเด็กจะไม่อยากอึออกมาเพราะกลัวเจ็บ แผลแยก เลยยิ่งกลั้น พอยิ่งกลั้นอึก็ยิ่งแข็งค้างไปเรื่อย

2.คนที่ผ่าตัดบ่อย จะมีพังผืดไปรัดลำไส้ข้างในนุงนังทำให้บีบตัวไม่ดีอาจมีอึค้างอยู่ตามซอกโน้นซอกนี้ในลำไส้ จนบางท่าน กลายเป็นลำไส้อุดตันไปได้ก็มี

3.ผู้สูงอายุและคนไข้นอนโรงพยาบาล ที่ไม่ค่อยได้ขยับตัวลุกเดิน

4.คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแถมกลั้นอึบ่อย โดยเฉพาะท่านที่ทำงานออฟฟิศต้องนั่งแปะอยู่กับที่นานหรืองานเข้าบ่อยต้องขอผลัดเข้าห้องน้ำไปเรื่อย ๆ ก็ไม่ดีครับ

5.ท่านที่มีลำไส้ยาว คือยิ่งยาวก็ยิ่งเป็นไซโลเก็บอึไว้ได้นานขึ้น บางท่านจะสังเกตว่าผักก็กินเยอะแต่อึแค่สัปดาห์ละหนเท่านั้น


สำหรับเทคนิค “อึให้ดี ไม่มีตกค้าง” มีดังนี้
1.อย่าอั้นอึตอนเช้า เพราะถ้าเลยเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดอีกอาจจะนานจนผิดเวลา

2.อึให้ตรงกับเวลาเดิม เหมือนเป็นการช่วย “โปรแกรม ลำไส้” ให้คอยบีบไล่อึออกมาสม่ำเสมอก็จะไม่ค้างครับ

3.รอจังหวะขณะอึ ถ้าขณะนั่งห้องน้ำถ่ายหนัก อยู่ ถ้าไม่ปวดอย่าเบ่งครับ ให้ลองจับสังเกตว่ามันจะ “ปวดเป็นช่วง ๆ” แล้วก็คลายไปแล้วประเดี๋ยวก็ปวดบีบขึ้นมาอีก
นั่นเป็นเพราะลำไส้คนบีบตัวเป็น ลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถ้ามันเลื้อยมาถึงตรงอึพอดีมันจึงปวดขึ้นมา ถ้าเบ่งตอนไม่ปวดจะเหมือนเป็นการ “แกล้งลำไส้”
ให้เกิดแรงดันขึ้นมาโดยใช่เหตุเกิดโป่งพองขึ้นมาได้ “ริดสีด?งทวาร” เป็นของแถม

4.นวดลำไส้ ถ้าในเด็กให้นวดรอบสะดือ ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบา ๆ ไปมาแล้วทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดถ่ายขึ้นมา

5.เอามือกดท้องด้านซ้ายล่างขณะถ่าย หรือจะลุกขึ้นนั่งยองเอาหน้าขาเป็นตัวกดไล่อึออกมา เพราะที่จริงแล้วการอึที่ดีตามธรรมชาติของคนคือ “นั่งยอง”
เพราะจะได้มีแรงกดจากหน้าขาด้วย การที่ฝรั่งเอาส้วมแบบนั่งมาให้เราใช้เป็นการผิดธรรมชาติมนุษย์ที่จะไม่มีแรงเบ่งอึมากในท่านั่งห้อยขาทำให้คนเอเชีย
กลายเป็นทั้งริดสีดวงและท้องผูกมากเหมือนฝรั่งด้วย

6.ลุกขึ้นเดินไปมา จะทำให้ไส้บีบตัวดี สักพักไส้จะบีบรีดเอา “อึท้ายขบวน” ที่เหลือออกมาแล้วเราจะรู้สึกปวดเบ่งอีกที

ไม่ว่าใครก็ตามถ้าความถี่ในการอึน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถือว่า “ท้องผูก” นอกจากออกกำลังกายแล้วอาจใช้อาหารล้างลำไส้ช่วยได้ คือ
1. น้ำมะขามเปียกก้นครัว
2.ลูกพรุนแห้งรับประทานทั้งผล เพราะจะได้กากด้วย ไม่ต้องแยกกินแต่น้ำ ยกเว้นถ้าเป็นเด็ก
3.แอปเปิ้ลเขียว กินทั้งผลหรือปั่นทั้งกากก็ได้
4.ถั่วดำ จัดเป็นอาหารล้างพิษได้ด้วย
5.สับปะรดและมะละกอที่มีน้ำย่อยช่วยกัดกากคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ถูกย่อยไม่หมดและจะมีสภาพติดเป็นอุจจาระยางเหนียวสีดำคล้ายกับ “จาระบี”
6.ให้เลี่ยงการ ดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า โดยให้ดื่มน้ำปกติหรือน้ำอุ่นตอนเช้าขณะตื่นมาท้องว่างจะช่วยให้ไส้บีบรัดตัวได้ ชวนให้ปวดอึขึ้นมาได้ดีทีเดียว

ข้อมูลจาก นพ.กฤษฎา ศิรามพุช

ง่า

ยังขายเสื้อผ้าอยุ่ป่าว

แม้วันนี้ จะขายไม่ค่อยดี แต่ก็ขอให้อดทนรอ รอวันข้างหน้า ฟ้าสดใส แน่นอนเชื่อดิ ขายของ เก็บตังส์ได้ 100 ล้านเมื่อไหร่ อย่าลืม นำมาฝาก ธนาคารกสิกรไทย บริการทุกระดับ ประทัปใจ อิอิ

จอเป็นว่า กำลังคิดถึงหญิงดีกว่าอะนะ อย่าลืมมาบ่อยๆๆหละ

ค้าขายเป็นไงบ้างเอ่ย แต่วันนี้วันดี

พี่โยขอให้ การค้าขาย ความรัก และ การเงิน จงเจริญก้าวหน้า นับตั้งแต่วันนี้

วันที่เก้าเดือนเก้าปีสองพันเก้า สาธุ

เค้าว่ากันว่า......



ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคนเรา คือ....


การตกหลุมรักใครสักคน


การได้จูบครั้งแรก


การได้หัวเราะจนท้องแข็ง


การได้นั่งอ่านจดหมายเก่าในวันว่าง


การได้ใช้เวลาว่างในที่ๆแสนงดงาม


การได้ฟังเพลงที่ชอบทางวิทยุ


การได้นอนฟังเสียงฝนตก


เมื่อเวลาที่เราอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ


แล้วเจอผ้าเช็ดตัวอุ่น


การสอบเสร็จ


การได้รับโทรศัพท์จากใครสักคนที่ไม่ได้พบเจอเขาบ่อยนักแต่เราก็อยากจะเจอ


บทสนทนาดีสักบท


การเจอเงินที่เราซ่อนไว้ตั้งนานมาแล้ว


การได้ยิ้มกับใครสักคน


การได้คุยโทรศัพท์ได้เป็นชั่วโมง


การยิ้มโดยไม่ต้องมีเหตุผล


การถูกชมอย่างกะทันหัน


การตื่นขึ้นมาแล้วตระหนักได้ว่ามันน่าจะนอนต่อได้อีกตั้งชั่วโมงแน่ะ


การได้ฟังเพลงที่ทำให้เรานึกถึงคนพิเศษของเรา


การได้เป็นส่วนหนึ่งของทีม


การมีเพื่อนใหม่


การรู้สึกเหมือนผีเสื้อบินว่อนอยู่ในท้องคุณเวลาคุณเจอหน้าเค้าคนนั้น


การผ่านช่วงเวลานึงไปได้พร้อมกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ


การได้เห็นคนที่คุณชอบมีความสุข


การได้ใส่เสื้อของคนที่เราชอบทั้งๆที่กลิ่นหอมของเค้ายังกรุ่นอยู่


การได้เจอเพื่อนเก่าอีกครั้งแล้วรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนไปเลย


การได้มองท้องฟ้ายามโพล้เพล้


การได้ยินใครสักคนบอกรักคุณ


ที่สุดคือ


การได้รู้ว่าเราเป็นที่รักของคนที่เรารัก

ยังขายเสื้อผ้าอยุ่ป่าวพี่